平日は朝起きて出社して仕事して帰宅して寝る。これが普通だと思っていると次第に休日も1日ダラダラして過ごす様になり、仕事のために生きている状態に陥ってしまいます。
「仕事が主」の人生にしないために、休日を満喫するのも大事ですが、私は平日こそ満喫するべきだと思っています。独身ならなおさらです。
平日の夜を満喫する
平日は仕事で疲れていて、何かする気力が湧かない、寝たいと思ってしまいます。そこで私は次のルールを設定しました。端的に言えば「癒しと行動実績の獲得」で、私の場合は2パターンあります。
ASMRで癒されつつ軽い作業をする
一つ目は下記3点の全てを同時に実行することです。
- デスクに向かう
- VTuberの「耳かきASMR」を再生
- コーヒーを飲みながらブログを書く
癒されながらも「何かをした」という事実を作ることで、1日を有意義に過ごせたと強引に思わせるのです。
最近お気に入りのVTuberは「周防パトラ」です。ノリノリかつ全力で癒してくれる優しいお姉さんだと思って聞いています。
ブログは2、3行書けられれば勝ちというスタンスで執筆に取り組んでいます。
頑張らずにダラダラと。決めた最低限の行動をすることがポイントです。
日記は不十分
ブログではなく日記ではどうかというと、私にとっては不十分でした。理由は日記を書くということ自体には生産性がなく、嫌な日は書くことすら苦痛です。プライベートは楽しむべきだと思うのです。
ブログもストレス源になりうる
ブログも「書くことが思いつかない」という苦悩に苛まれ、ストレスに感じることがあります。そんな時は無理して書く必要はありません。
ある程度ブログに慣れてくると、周囲に記事ネタがたんまりとあると気付けるようになります。そして、収益化できればモチベーションが沸いてきます(飽きるまでは)。
時に、辛辣なコメントを書かれることもストレスになる場合があります。それ以前に最初は他人に読まれることですら胃が痛くなります。なので最初は「Google Blogger(無料ブログサービス)」の利用をお勧めします。最初は閑古鳥が鳴くほどアクセスされません。レンタルサーバーを契約し「WordPress」を活用するのも有効だと思いますが、費用がかかります。
はじめから他人に読んでもらいたい場合は、「はてなブログ」等の無料が良いかと思います。
がっつり運動する
疲れすぎて睡魔に襲われていない場合に限りますが、がっつり運動しにいくこともあります。
極限まで疲弊した後にさくっとシャワーを浴びてすぐにベッドイン。ものの数秒で眠りにつき、快適な朝を迎えることもしばしばあります。
体力がなくて活動できない
定時で上がれたとしても、疲れて何もできない。平日夜を満喫したくてもできない、という方も多いことでしょう。
私の場合、肉体的な疲労は限界を迎えるとそもそも身体が動かなくなります。そしてそのままベッドインして就寝することが多いです。精神的な疲労は、「手を洗う」「トイレに行く」と言った日常動作すら気力が湧かずそのままベッドイン。あるいはオフィスチェアを倒してそのまま寝てしまいます。
肉体的な疲労に対して、私は運動強度と量の強化を図り改善しています。具体的には通勤の往復のダッシュや、休日にロードバイクで時間の許す限り永遠と漕ぎ続けるなどをしていました。もちろん安全や身体(健康)に配慮してです。
精神的な疲労に対しては、限界迎えたら真っ直ぐ家に帰らず、遠回りかつ全力ダッシュで少しでもモヤモヤを晴らしてから帰宅します。そして冷水で顔を洗います。
疲労とは別の話ですが、糖分を摂取しすぎない様に気をつけています。血糖値スパイクを起こして眠くなるのを避けたいからです。
最初からできなくて良い
今日明日から、平日の夜(人によっては日中)を満喫するのは(内容によっては)恐らく不可能でしょう。
一つ一つ着実に「できること」を積み上げて行けば良いのです。まずは帰宅後の散歩から始めると良いと思います。
ただしサボりには注意しましょう。習慣化している物事でもサボるとクセがつき、最終的には辞めてしまう危険性があります。季節の変わり目は雨が続いて運動できない日が続く時が多いので、特に注意が必要です(体力の維持向上と精神疲労の発散)。
無理は禁物
無理はしません。仕事であんまりにも疲れ果て睡魔に襲われている場合や、残業が長引き夜遅くに帰宅した場合などはさくっとシャワーを浴びて寝ています。
しっかり休んで明日の英気を養い、早く帰られるようにもっていきます。
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