平日は、朝起きて会社に出社して仕事をし、その後帰宅して寝る。
これが普通だと思っていると次第に、休日も1日ダラダラして過ごす様になり、まるで仕事のために生きているような状態に陥ってしまいかねません。
そのような「仕事が主」な人生にしないために、休日はしっかりと満喫するべきだと思います。それ以上に、私は平日就業時間外を満喫するべきだと思っています。独身なら尚のことです。家庭を持たれている場合は、ご家族との時間を大事にされてください。
本記事では、私(独身20代後半Z世代)が平日夜(就業時間外)をなんとしてでも満喫するために、実行していることをご紹介していきます。参考になった場合や、もっと良い案がございましたら、本記事下部にありますコメント欄に書いていただけますと幸いにございます。
平日の夜(就業時間外)こそ満喫するべき
平日の夜(就業時間外)は仕事で疲れていて、何もする気力が湧かない。帰宅してすぐそのまま寝たいとさえ思ってしまいます。そこで私は次のルールを設定しました。
- 癒されること
- 何か一つ些細なことでも行動すること
- スマホ画面は見ない
この三つのルールはどれか一つでも欠けてはいけないものとしております。
ASMRで癒されつつブログ執筆
一つ目は下記3点の全てを同時に実行することです。
- PCデスクに向かう
- VTuberの「耳かきASMR」を再生
- コーヒーを飲みながらブログを書く
癒されながらも「何かをした」という事実を作ることで、1日を有意義に過ごせたと強引に思わせるのです。
最近お気に入りのVTuberは「周防パトラ」です。ノリノリかつ全力で癒してくれる優しいお姉さんだと思って聞いています。
ブログは2、3行書けられれば勝ちというスタンスで執筆に取り組んでいます。
頑張らずにダラダラと。決めた最低限の行動をすることがポイントです。
日記は不十分(余談)
ブログではなく日記ではどうかというと、私にとっては不十分でした。理由は日記を書くということ自体には生産性がなく、嫌な日は書くことすら苦痛です。プライベートは楽しむべきだと思うのです。
ブログ自体もストレス源になりうる
ブログも「書くことが思いつかない」という苦悩に苛まれ、ストレスに感じることがあります。そんな時は無理して書く必要はありません。
ある程度ブログ執筆に慣れてくると、周囲に記事ネタがたんまりあると気付けるようになります。そして、収益化できればモチベーションが沸いてきます(飽きるまでは)。
時に、辛辣なコメントを書かれることもストレスになる場合があります。それ以前に最初は他人に読まれることですら胃が痛くなります。なので最初は「Google Blogger(無料ブログサービス)」の利用をお勧めします。最初は閑古鳥が鳴くほどアクセスされません。レンタルサーバーを契約し「WordPress」を活用するのも有効だと思いますが、費用がかかります。
はじめから他人に読んでもらいたい場合は、「はてなブログ」等の無料が良いかと思います。
ロードバイクで夜の街をがっつり走り倒す
疲労困憊でウトウトしていない場合に限りますが、ロードバイクに乗り、夜の街へ繰り出てがっつり走ることもあります。
極限まで疲弊した後に、さくっとシャワーを浴びてベッドイン。ものの数秒で眠りにつき、快適な朝を迎えることもしばしばあります。
ロードバイクに乗って走る距離は、その時々によりますが、だいたい20～30km程度にとどめています。
YouTubeライブで雑談
最近、YouTube活動を再開したので、ライブ配信をしながら作業もしようと考えています。具体的には主にブログ執筆になると思います。他にも、私が遊んでいるネトゲの周回配信なんかも検討しています。
仕事で嫌なことがあった日には、飲酒配信でストレス発散なんかもしていくと思います。勿論コンプライアンスに反しない範囲で(会社の話は一切しません)。
同時接続数が増えてきたら、視聴者と色々な会話をしていきたいなと思っています。楽しみです。
体力がなくて活動できない
定時で上がれたとしても、疲れて何もできない。平日夜を満喫したくてもできない、という方も多いことでしょう。
私の場合、肉体的な疲労は限界を迎えるとそもそも身体が動かなくなります。そしてそのままベッドインして就寝することが多いです。精神的な疲労は、「手を洗う」「トイレに行く」と言った日常動作すら気力が湧かずそのままベッドイン。あるいはオフィスチェアを倒してそのまま寝てしまいます。
肉体的な疲労に対して、私は運動強度と量の強化を図り改善しています。具体的には通勤の往復のダッシュや、休日にロードバイクで時間の許す限り永遠と漕ぎ続けるなどをしていました。もちろん安全や身体(健康)に配慮してです。
精神的な疲労に対しては、限界迎えたら真っ直ぐ家に帰らず、遠回りかつ全力ダッシュで少しでもモヤモヤを晴らしてから帰宅します。そして冷水で顔を洗います。
疲労とは別の話ですが、糖分を摂取しすぎない様に気をつけています。血糖値スパイクを起こして眠くなるのを避けたいからです。
最初からできなくて良い
今日明日から、平日の夜(人によっては日中)を満喫するのは(内容によっては)恐らく不可能でしょう。
一つ一つ着実に「できること」を積み上げて行けば良いのです。まずは帰宅後の散歩から始めると良いと思います。
ただしサボりには注意しましょう。習慣化している物事でもサボるとクセがつき、最終的には辞めてしまう危険性があります。季節の変わり目は雨が続いて運動できない日が続く時が多いので、特に注意が必要です(体力の維持向上と精神疲労の発散)。
無理は禁物
無理はしません。仕事であんまりにも疲れ果て睡魔に襲われている場合や、残業が長引き夜遅くに帰宅した場合などはさくっとシャワーを浴びて寝ています。
しっかり休んで明日の英気を養い、早く帰られるようにもっていきます。
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